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Aqua Pilates

Aqua Pilates

Aqua Pilates ist eine Aktivität für Body und Mind. Bei dieser Aktivität geht es immer um eine Kombination aus körperlichen Prozessen und geistiger Bereicherung.

Die Prinzipien von Aqua Pilates sind:

  • Konzentration
  • Beherrschung
  • Center
  • Wachsamkeit und Bewegungskontrolle

Beherrschung
Das Ziel von Aqua Pilates ist es, durch die Steuerung der Muskelbewegungen eine Reihe von flüssigen und entspannten Bewegungen zu erreichen. Das Wasser mit einer konstanten Temperatur von 29 / 30º C ist in dieser Hinsicht ein ausgezeichnetes Hilfsmittel. Visualisierung ist eine gute Unterstützung.

Powercenter
Bei Pilates spricht man von einem "Powercenter". Das ist die Quelle aller Kraft und Bewegung, die im Zentrum des Körpers liegt. In diesem Zentrum, 5 cm unterhalb des Nabels, haben wir eine große Anzahl von Muskeln wie die Lendenmuskulatur, die Bauchmuskulatur, die Hüfte und das Gesäß. Sie schützen die Organe, haben aber hauptsächlich eine stützende und schützende Funktion der Lendenwirbel. Die Energie und Kontrolle beginnt für alle Übungen im Zentrum, dem Kern, und fließt von dort zu den Gliedmaßen. Bei traditionellen Trainingsformen wird die Aufmerksamkeit mehr auf die Muskelaktivität der Gliedmaßen selbst gerichtet. Durch die Zentrierung können Sie die Muskulatur dehnen und strecken, ohne das Risiko einer Verletzung der Wirbelsäule.

Aqua Pilates eignet sich perfekt für alle, die in ihrem eigenen Tempo Übungen im Wasser machen möchten, aber im Gruppenkontext Übungen zur Stärkung der Muskeln und zur Verbesserung der Körperhaltung. An diesen Schwimmstunden kann jeder teilnehmen. Die Muskeln und Gelenke werden im Wasser weniger belastet. Sport in der Gruppe. Während einer Aqua Pilates Stunde trainieren wir alle wichtigen Muskelgruppen mit oder ohne Hilfsmittel. Bei körperlichen Beschwerden können die Übungen bei Bedarf angepasst werden.

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